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PRATIQUES ATHLÉ SANTÉ LOISIR
DES PRATIQUES BÉNÉFIQUES !

La Marche Nordique est une activité d’endurance en pleine nature qui s’adresse à tous les publics, du débutant au sportif confirmé.

Les séances durent entre 1h00 et 2h00. Elles sont composées d’un échauffement, de marche nordique, de renforcement musculaire, et d’étirements.

Les bienfaits
• Sollicite 80% des chaînes musculaires (renforcement de la musculature)
• Améliore les capacités cardio-vasculaires et respiratoires
• Améliore l’endurance à l’effort
• Fortification osseuse
• Engendre une dépense énergétique équivalente à un petit footing
• Favorise la diminution de la masse grasse

La remise en forme est une pratique idéale pour reprendre l’activité physique de manière douce, en sollicitant l’ensemble du corps. Elle est adaptée pour à les publics.

Les séances durent environ 1h00. Elles sont composées d’un échauffement cardio, de renforcement musculaire sans charge avec du matériel ludique et adapté, de stretching, et de relaxation.

Les bienfaits
Activité efficace pour améliorer :
• La dépense énergétique de base
• L’équilibre et la coordination
• La force et l’endurance musculaire
• La densité osseuse
=> Permet d’affiner la silhouette

La running est une activité destinée au public débutant ou souhaitant reprendre la course à pied :
• en toute sécurité
• en étant encadrés et conseillés
• avec un objectif de progression

Les séances durent entre 1h00 et 1h30. Elles sont composées d’un échauffement, d’exercices de technique de course, de course à pied, et d’étirements

Les bienfaits
Le running permet d’augmenter :
• L’endurance cardiovasculaire (la tolérance à l’effort)
• La force et l’endurance musculaire
• La dépense énergétique
La condition physique est une activité de préparation physique générale, ludique et dynamique, destinée aux sportifs. Elle utilise la culture de l’athlétisme : renforcement musculaire avec charge, course, bondissements, sprint, etc.

Les séances durent entre 1h30 et 2h00. Elles sont composées d’un échauffement, d’un circuit training ou d’ateliers, et d’étirements.
Les bienfaits
• Renforce l’ensemble des chaînes musculaires
• Augmente la dépense énergétique
• Améliore la tolérance à l’effort

Les créneaux santé sont destinés aux publics spécifiques, atteints d’une pathologie chronique. Ils se caractérisent par une adaptation des activités, et plus particulièrement de la marche nordique.

Les séances durent entre 1h00 et 1h30. Elles s’inspirent des séances traditionnelles mais sont adaptées en termes d’intensité, d’effort et de récupération.

Les bienfaits
Maintien des bénéfices apportés par les stages de réhabilitation

 


Informations

REPRISE ENTRAINEMENTS SAISON 2022-2023

MERCREDI 31 AOÛT 18h00: BE et + (Nés 2011 et avant)

MERCREDI 7 SEPT    16h30: PO (Nés 2012 et 2013)

MERCREDI 14 SEPT 14h30: EA et BB (Nés 2014-15-16-17)

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Permanences Inscription
tous les mardis et jeudis de septembre de 17h30 à 19h30
tour de chronométrie à Capitany pour les inscriptions au format "papier" et les règlements des pré-inscriptions en ligne
PROCHAINES COMPETITIONS

Rapprochez-vous de vos entraineurs pour vous inscrire aux compétitions!

CALENDRIER ESTIVAL PISTE 2022:

- jeudi 26/05 Chts DEP Masters + meeting CA à SE (31 32 82), AUCH.

- samedi 28/05 et 29/05, secteurs individuels CA à S.

 

CALENDRIER ESTIVAL HORS STADE 2022 :

- jeudi 26/05 à Serignan, semi-marathon

- 12 juin: Arrens-Marsous, France de montagne.


Les Espaces

CONTACTS

uscolomiers.athle@gmail.com                                                                    RENSEIGNEMENTS-INSCRIPTIONS :                                                      Félix
 0761962778 Président
 fs.chiaramonte@bbox.fr

Véronique         0686555397 Secrétaire Général           v.bayle31@gmail.com

Guillaume           0658151768 Trésorier Général           guillaume.queriot@gmail.com

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